כל אדם חולם להגדיל את יכולותיו האינטלקטואליות, אך הדבר דורש מאמץ כלשהו. אנו מציגים 10 דרכים קלות לשיפור פעילות המוח.
איך להבדיל בין אדם אינטליגנטי לבין טיפש? ללמוד תעודת בגרות? או, אולי, לבקש לעבור את אחד ממבחני ה- IQ הרבים: אם הוא קולע מעל 120 נקודות, אז הוא חכם, בערך 100 - ממוצע ומתחת - טיפש גמור?
גאון במתמטיקה עשוי לא להיות מסוגל לנווט בסיטואציה הפשוטה ביותר של החיים (לרוב זה המקרה), ומי שמבין לפעמים אינו מסוגל לבצע חישובים יסודיים.
אף מבחן אינו יכול לענות באופן אובייקטיבי על השאלה בדבר אינטליגנציה אנושית: את רובן ניתן להכין על ידי למידה כיצד לפתור בעיות סטנדרטיות. גורמים אחרים - חינוך, מוצא חברתי או גזעני - אינם נותנים מושג אובייקטיבי לגבי הביצועים האינטלקטואליים של נושא מסוים.
המוח האנושי, הכלוא בתוך קופסת עצמות של הגולגולת, היה תעלומה גדולה למדענים מאז ימי קדם. אפשר להתווכח עד כדי צרידות לגבי הערכת האינטליגנציה של האדם, אבל מומחים מסכימים על דבר אחד: אדם מסוגל לפתח את המוח שלו, כל הזמן לומד וממריץ יכולות מסוימות בתהליך.
אנו מציגים 10 דרכים לשיפור תפקוד המוח. בעזרתם תוכלו ללמוד לחשוב מהר יותר, להטמיע כמות גדולה של מידע חדש ולהשתמש בו במהירות בעסקים.
אימון מוח
זה יכול לכלול כל סוג של פעילות נפשית סדירה. חובבי המתמטיקה יעדיפו ללחוץ על בעיות באלגברה ובגיאומטריה. תרגילים פשוטים יותר כוללים חידות מספרים ואותיות, סודוקו או תשבצים.
קריאה קבועה, בלוגים, דיונים בנושאים מעניינים - כל זה שומר על המוח שלך במצב טוב. אבל אפילו בחיי היומיום הרגילים, אתה יכול לחשוב על דרכים רבות לאמן את היכולות הנפשיות שלך.
מדענים מציעים, למשל, לבצע באופן קבוע שינויים בהרגלים שלך: לקום על הרגל השנייה, להתנסות בהליכה, לצחצח שיניים ביד השנייה וכו 'כל אלה הן משימות פשוטות, אך מעניינות, שעוזרות להגביר את פעילות המוח.
בגוף בריא נפש בריאה
תזונה נכונה ופעילות גופנית סדירה הם המפתחות לשיפור תפקוד המוח האנושי.
הקפד לכלול חלבונים בתזונה: ביצים, דגים, בשר רזה. ירקות ופירות מספקים את הכמות הנדרשת של ויטמינים ומינרלים. כדי להגביר את פעילות המוח, מומחים ממליצים, מעל לכל, על אגוזים ותה ירוק.
פעילות גופנית לא רק מפתחת ושומרת על שרירים ומפרקים בכושר טוב, אלא גם מפתחת קואורדינציה, שהיא תרגיל מצוין למוח, במיוחד אם מוסיפים כל הזמן אלמנטים וטכניקות חדשות.
פעילות גופנית גם מגבירה את לחץ הדם, משפרת את זרימת הדם, מה שאומר שהמוח מסופק טוב יותר עם גלוקוז וחמצן.
מֶדִיטָצִיָה
טכניקות מדיטציה שונות הופיעו לפני אלפי שנים ומאז הן מתפתחות בהתמדה. החברות הגדולות בעולם ממליצות על שיעורי מדיטציה לעובדיהם. המדע מסכים איתם: סריקות MRI של אנשים שמתרגלים מדיטציה ללא הרף הראו כי התרגיל משנה את מבנה המוח שלהם.
לדברי מומחים, אנשים בעזרת מדיטציה יכולים לשפר משמעותית את הזיכרון שלהם ולהעלות את רמת הקשב. בלי קשר לסוג המדיטציה שתבחרו, דבר אחד משותף לכולם: השגת שלום בעזרת טכניקות נשימה ושקט מוחלט.התרכזות בנשימה אחידה ונכונה מסייעת לאדם להירגע, להירגע ולקבל את הדחיפה האנרגית הנדרשת.
חיידקים "חכמים"
לאחרונה, בשנת 2010, מומחים ממכללות The Sage בארצות הברית גילו תגלית מעניינת. הם מצאו כי סוג חיידק נפוץ למדי, Mycobacterium vaccae, הנטוע בעכברים, משפיע לטובה על יכולותיהם המנטליות. בעלי חיים הופכים פחות אגרסיביים, מוטב שימצאו דרך לצאת מהמבוך.
לאחר שבדקו את מוחו של עכבר, גילו המדענים כי הודות לחיידקים קצב הגידול של הנוירונים גדל, וכמות הסרוטונין במוח הקדמי, האחראי לחשיבה גבוהה יותר, גדלה.
ניתן למצוא חיידק זה בעפר רחובות נפוץ. כמובן שלא כדאי להפוך לכלוך לחלק מהתזונה שלך; אתה יכול לבוא במגע עם חיידקים "חכמים", למשל, בעת הליכה בפארק, או עבודה באוויר הצח בגינה.
שינה, ועוד שינה
מדוע אדם זקוק לשינה, מה שקורה לו במהלך מנוחת לילה, מוקסם ממדענים ומיסטיקנים מאז ימי קדם. במשך זמן רב האמינו המומחים כי המוח "נכבה" בזמן שינה ומנוחה, נטען ליום חדש. ניסויים הראו כי המוח האנושי פועל גם בשינה, אם כי ברמה מינימלית.
בפרט, במהלך השאר יש חלוקה מחדש של מידע חדש, "קטלוגו לתיקיות". למעשה, בחלום, מידע לטווח קצר הופך למידע ארוך טווח.
חוסר שינה או הפרעה בשינה עלולים לגרום לירידה משמעותית ביכולת השכלית, לאובדן המידע הדרוש ולמספר בעיות אחרות. שינה ארוכה ובריאה, להיפך, מגדילה את שולי הבטיחות של המוח, מקדמת ריכוז קשב.
מדענים ממליצים על ממוצע של 6 עד 8 שעות שינה בלילה, אם כי דפוסי השינה תלויים במאפיינים האישיים של הגוף של כל אדם.
אז לסיכום: פעילות גופנית נפשית ופיזית, מדיטציה, טיולים באוויר הצח, תזונה מאוזנת ושינה בריאה. הקפדה יומית על עקרונות אלה תאפשר לכל אחד לשפר את פעילות המוח ולפתח את יכולותיו האינטלקטואליות.
קפה
נוראדרנלין ודופמין הם מתווכים חשובים לשמירה על ריכוז וטון טוב. ייצורם יכול לעורר צריכת קפאין נכונה.
מספיקה כוס אחת או שתיים של משקה ריחני ביום - כמות גדולה של קפה אינה בריאה, היא גורמת להתרגשות יתר, וכתוצאה מכך יכולת החשיבה הרגילה עלולה להיפגע. הפרעות קצב, רעידות, כאבי ראש, חרדות, הפרעות שינה - אלו הן תופעות הלוואי שמחכות לשתיית קפה ששותות יותר מארבע כוסות ביום.
אימון אינטואיציה
בנוסף ליתרונותיו הישירים, אימון אינטואיציה ממוקד יכול להפעיל חלק מסוים במוח מאחורי האוזן הימנית. לדוגמה, במהלך שיחה, אתה יכול לבצע את התרגיל המנטלי הבא: נסה לחזות מה רוצה בן השיח, עקוב אחר מהלך מחשבותיו על ידי הבעות פנים וכו '.
לימוד שפה זרה
מדענים הוכיחו שאנשים הדוברים מספר שפות מסוגלים לעבור במהירות וביעילות ממשימה אחת לאחרת. חוץ מזה, שינון קבוע של מילים זרות הוא אימון זיכרון נהדר.
יש הרבה דרכים ללמוד שפה לבד. אתה יכול, למשל, להתחיל לצפות בקריקטורות בשפה זרה, תחילה עם כתוביות, ולאחר מכן בלי.
אל תדאג אם זה לא ברור בהתחלה. ניתן לנחש בקלות את תוכן הדיאלוגים לפי ההקשר, ומבני השפה שהם מכילים חוזרים על עצמם אינספור פעמים; בקרוב הם יכירו אותך. לאחר מכן תוכל לעבור לתוכניות טלוויזיה וסרטי מבוגרים בשפה הזרה הנבחרת.
תחביב חדש
שליטה בפעילויות חדשות ולא מוכרות היא תרגיל מוחי נהדר. עדיף לבחור תחביבים הדורשים פעילות גופנית ותיאום מוגבר.
לדוגמה, להטוטנות נחשבת כתרגיל מוחי נהדר.נשים בדרך כלל מעדיפות סריגה או רקמה כתחביב חדש, בעוד גברים מעדיפים דיג, ציד וגינון.
מוזיקה קלאסית
פסיכולוגים מערביים ממליצים ללמד ילדים מילדות ועד מוסיקה קלאסית, במיוחד מוצרט. מוזיקה שנבחרה בצורה נכונה יכולה לתת תנופה טובה לפעילות היצירתית של המוח שלנו.
בשנת 1995, פסיכולוגים ערכו ניסוי מעניין על חולדות: 30 חולדות נאלצו להאזין לסונטה של מוצרט לשני פסנתרים במז'ור במשך חודשיים מדי יום במשך שש שעות.
לאחר 60 יום, החיות ביצעו את משימות הבדיקה הרבה יותר מהר ויותר נכון מאשר קבוצת המכרסמים האחרת שבילתה את אותה פרק זמן בשקט ובשלווה.