המערכת מתמקדת בארבע נקודות: תשומת לב לעצמך ולעולם הסובב אותך, אדיבות והערכה לאנשים אחרים והבנת המטרות, הערכים והמוטיבציה שלך. לדברי מדענים, פריטים אלה מטפחים רווחה רגשית ותומכים בבריאות פסיכולוגית.
המחקר נערך על ידי צוות מאוניברסיטת סטייט במדיסון, וויסקונסין (ארה"ב). מדענים אספו נתונים ממחקרים שונים והציעו תוכנית שעוזרת להשיג רווחה רגשית. פסיכולוגים ציינו כי המערכת רלוונטית רק לאנשים בריאים נפשית. התוצאות פורסמו בכתב העת Proceedings of the National Academy of Sciences.
"המערכת מראה כיצד להשיג רווחה", מסבירה כריסטי וילסון-מנדנהול, מחברת המאמר. לדברי המדען, זה עוזר לאדם לטפח רווחה רגשית, לשמור על בריאות פסיכולוגית ולהיות עמיד בפני בעיות גלובליות, כמו מגיפה.
התוכנית כוללת ארבע כישורים. ניסויים הראו שהם מנרמלים את המצב הרגשי של האדם. יתר על כן, הם קלים מספיק לפיתוח.
המיומנויות הראשונות והשניות הן מודעות וחקירה עצמית. הם מרמזים על היכולת לעקוב אחר הרגשות והתגובות שלהם לגירויים חיצוניים, כמו גם תשומת לב לסביבה. לדברי פסיכולוגים, מיינדפולנס מפחית מתח, עוזר לך לחוות רגשות חיוביים בתדירות גבוהה יותר, ומשפר את הריכוז. בנוסף, ניתן לפתח אותו באמצעות אימון ומדיטציה.
הנקודה הבאה היא חיבור לאנשים אחרים. זה כולל אדיבות, חמלה ודאגה לזולת, גם לאלה שאינם קרובים. הם צריכים לעזור להתמודד עם הבידוד החברתי והאזהרות בחברה. בנוסף, יחסים טובים עם אחרים מונעים התפתחות של הפרעות פסיכולוגיות.
המיומנות המשמעותית האחרונה היא היכולת להגדיר מטרות ולהגדיר את הערכים והמוטיבציה שלך. זה עוזר לאדם להתקדם ולהרגיש שהוא עושה משהו חשוב. בנוסף, תכנון מטרות משפר את הזיכרון ואת היכולות הקוגניטיביות, כמו גם את הקשיחות הנפשית.
המערכת החדשה מוכיחה כי המוח יכול להסתגל לשינויים בחיים, ואנשים מסוגלים להיות עמידים יותר ללחץ באמצעות מספר הרגלים מועילים. "זו ראייה מאוד מעוררת השראה של המוח האנושי - אנחנו יכולים ללמוד לשבת במושב הנהג של המוח שלנו", מוסיף קורטלנד דאל, אחד ממחברי המאמר.
מדענים מציינים כי נותרה עבודה רצינית כדי להבין כיצד ניתן להתאים מערכת זו לקבוצות ותרבויות חברתיות שונות. פסיכולוגים הולכים לחקור, לחדד ולהרחיב את התוכנית, ולראות אם ניתן להשתמש בה לטיפול בהפרעות נפשיות כגון דיכאון.